Menopauza je prirodzený fyziologický proces, ktorý skôr či neskôr nastane v živote každej ženy. S poklesom hladiny estrogénu sa mení nielen hormonálny systém, ale aj fungovanie celého organizmu – vrátane črevnej mikroflóry.
Mnohé ženy v tomto období pociťujú nadúvanie, tráviace ťažkosti, priberanie, únavu alebo zmeny nálad – bez toho, aby vedeli, že za tým často stojí nerovnováha črevnej mikroflóry. Naším cieľom je pomôcť vám lepšie pochopiť túto súvislosť a ukázať cestu k prirodzenému a praktickému riešeniu.
Čo sa deje v mikrobióme počas menopauzy?
Vplyvom hormonálnych zmien sa mení aj mikrobióm – teda spoločenstvo prospešných baktérií žijúcich v črevnom trakte. Podľa vedeckých štúdií:
- Môže klesnúť podiel prospešných črevných baktérií, napr. bifidobaktérií a laktobacilov,
- Môžu sa objaviť baktérie spôsobujúce zápal,
- Môže sa poškodiť ochrana črevnej steny ("syndróm deravého čreva"),
- Môže sa znížiť vstrebávanie vitamínov (napr. B12, vitamín D).
Táto nerovnováha môže prispieť k nasledujúcim ťažkostiam:
- Časté nadúvanie, nepravidelná stolica,
- Brušná obezita, ťažko znižiteľný prebytok hmotnosti,
- Výkyvy nálad, nervozita,
- Časté prechladnutia alebo opakované zápaly,
- Nespavosť, únava, znížená hladina energie.
Ak sú vám tieto príznaky známe, oplatí sa myslieť aj na stav mikrobiómu – nielen na hormóny.
Ako súvisí hormonálna rovnováha a črevná mikroflóra?
Črevný a hormonálny systém sú úzko prepojené. Niektoré črevné baktérie môžu ovplyvňovať metabolizmus estrogénu, zatiaľ čo hormonálne zmeny spätne ovplyvňujú zloženie mikrobiómu.
Ak sa táto rovnováha naruší, telo už nedokáže tak účinne regulovať zápalové procesy, vstrebávanie živín alebo reakcie na stres. Preto je obzvlášť dôležité cielene podporovať črevnú mikroflóru počas menopauzy.
Čím môžeme podporiť črevnú mikroflóru v období prechodu?
Životný štýl, strava a správny výber výživových doplnkov môžu prispieť k udržaniu rovnováhy mikrobiómu. Dobrou správou je, že na to nepotrebujete zložité riešenia. Už niekoľko jednoduchých, no cielených účinných látok môže výrazne pomôcť.
Mikrobióm podporujúce živiny v menopauze
|
Účinná látka |
Ako môže pomôcť v období prechodu? |
|
|
Oligosacharidy materského mlieka (Enteroreg®) |
|
|
|
Polyfenoly (Polyphenol Protect) |
|
|
|
Jablčný pektín (Fiber Pectin) |
Poskytujú rozpustnú vlákninu, ktorá má prebiotický účinok a podporuje pravidelnú stolicu. |
|
|
Vitamín B12, selén, vitamín D (Entero Vitamín) |
Podieľajú sa na normálnom fungovaní nervového, imunitného a hormonálneho systému. |
|
|
Probiotiká |
Živé bakteriálne kultúry, ktoré môžu pomôcť udržať rozmanitosť mikrobiómu a rovnováhu trávenia. |
Na čo si treba dávať pozor?
- Vyhnite sa príliš veľkému množstvu cukru a spracovaných potravín, pretože tie živia škodlivé baktérie.
- Zvýšte príjem vlákniny, najmä rozpustnej vlákniny (napr. pektín, psyllium).
- Pite dostatok tekutín, to pomáha vláknine účinne fungovať.
- Nepodceňujte úlohu stresu – os črevo-mozog je úzko spojená s náladou a zápalovými procesmi.
- Po liečbe antibiotikami vždy dbajte na cielenú regeneráciu mikrobiómu.
Urobte krok smerom k vlastnému zdraviu
Ak pociťujete viaceré z vyššie uvedených príznakov, nie ste v tom sama. Obdobie menopauzy je prirodzené, ale nemusí byť spojené s utrpením. Podpora črevnej mikroflóry môže priniesť hmatateľné výsledky.
V SimbioPlus® veríme, že kombinácia dobre zvolených účinných látok a uvedomelého životného štýlu môže pomôcť znovu nájsť rovnováhu – zvnútra von.
Ďalšie zaujímavé články:
Prečo sa tráviace ťažkosti zhoršujú na jeseň? – Ako môže pomôcť podpora črevnej mikroflóry?
Súvislosť hydratácie a črevnej mikroflóry
Prečo je dôležité starať sa o našu črevnú mikroflóru – a čo sa stane, ak to nerobíme?
💬 Máte otázku? Napíšte nám alebo požiadajte o radu nášho odborníka prostredníctvom našich kontaktných údajov. Tel.: +36301487188, Email: info@simbioplus.hu
Informácie uvedené v tomto dokumente nenahrádzajú lekársku konzultáciu a neslúžia na diagnostiku alebo liečbu chorôb. Produkty SimbioPlus nie sú lieky, ale výživové doplnky.
