Problém: častý, no neliečený
Problémy s trávením – nadúvanie, zápcha, hnačka alebo kŕče v bruchu – sa môžu s vekom stávať častejšími. V mnohých prípadoch môže byť príčinou syndróm dráždivého čreva (IBS), čo je funkčná porucha čriev, ktorá nemá organickú príčinu, no napriek tomu spôsobuje vážne ťažkosti.
IBS je stav, ktorý významne ovplyvňuje kvalitu života: má vplyv na stravovanie, spoločenský život, spánok a celkovú pohodu. Hoci diagnostika nie je vždy jednoduchá, výskumy ukazujú, že v jeho vzniku a pretrvávaní hrá kľúčovú úlohu narušenie rovnováhy črevnej flóry, životný štýl a stres.
Čo hovorí veda? Úloha osi črevo-mozog v prípade IBS
Črevo a mozog sú v úzkom spojení prostredníctvom osi črevo-mozog, ktorej kľúčovou súčasťou je blúdivý nerv (nerv vagus). Táto nervová dráha umožňuje neustálu komunikáciu medzi tráviacim systémom a mozgom. Vagus nerv vníma zápal v čreve a nerovnováhu mikrobiómu a sprostredkováva aj reakcie na stres.
V dôsledku chronického stresu môže dôjsť k poklesu vaginálneho tonusu, čo môže spomaliť tráviace procesy, zvýšiť citlivosť na bolesť a prispieť k vzniku symptómov IBS. Okrem toho môže byť narušená aj produkcia neurotransmiterov produkovaných v čreve – napríklad serotonínu, GABA a dopamínu, čo môže mať tiež vplyv na pohodu a trávenie.
Najčastejšie príznaky syndrómu dráždivého čreva
- Nadúvanie, pocit plnosti, plynatosť
- Bolesť brucha, kŕče
- Zápcha, hnačka alebo ich striedanie
- Nechutenstvo alebo diskomfort po jedle
- Nepravidelná stolica, pocit neúplného vyprázdnenia
Čo môže vyvolať príznaky IBS?
- Chronický stres a úzkosť – môžu narušiť os črevo-mozog
- Používanie antibiotík – poškodzuje rovnováhu črevnej flóry
- Strava s nízkym obsahom vlákniny alebo príliš veľa spracovaných potravín
- Citlivosť na FODMAP – precitlivenosť na určité fermentovateľné sacharidy
- Hormonálne zmeny – najmä u žien v perimenopauze
6 prírodných metód na zmiernenie príznakov IBS
1. Začnite deň vlažnou vodou a pohybom
Stimuluje pohyb čriev a pomáha zmierniť ranný diskomfort.
2. Konzumujte jemnú, rozpustnú vlákninu
Jablkový pektín a psyllium môžu pomôcť normalizovať stolicu – vždy ich však konzumujte s dostatočným množstvom tekutín!
3. Zamerajte sa na zníženie stresu a podporu vagového nervu
Relaxácia, hlboké dýchanie alebo vedomá večerná rutina môžu pomôcť obnoviť rovnováhu osi črevo-mozog. Priama stimulácia blúdivého nervu – napríklad aplikáciou studenej vody, hlbokým brušným dýchaním, jogou alebo spevom – môže tiež podporiť parasympatický nervový systém.
4. Jedzte menšie porcie, pravidelne
Veľké jedlá môžu spôsobiť nadúvanie. Časté, menšie jedlá šetria tráviaci systém.
5. Vyskúšajte diétu s nízkym obsahom FODMAP
Mnoho ľudí trpiacich IBS je citlivých na určité fermentovateľné sacharidy (FODMAPy), ktoré môžu spôsobiť zvýšenú plynatosť a diskomfort. Dobre zostavená, dočasná diéta s nízkym obsahom FODMAP môže pomôcť identifikovať problematické potraviny a potom postupným opätovným zavedením vyvážiť stravu.
6. Cielene podporujte črevnú flóru
Oligosacharidy materského mlieka (napr. 2'-FL) sú nestráviteľné, prebiotické zlúčeniny, ktoré v črevnom trakte podporujú predovšetkým prospešné Bifidobacterium. Tieto členy živej flóry hrajú kľúčovú úlohu v celistvosti črevnej steny, zmierňovaní zápalov a normalizácii stolice.
Hoci sú údaje z ľudských štúdií zatiaľ obmedzené, oligosacharidy materského mlieka už dnes môžu zohrávať úlohu v diétnej podpore črevnej flóry – najmä v prípade IBS.
SimbioPlus®: komplexná podpora črevnej flóry pre trávenie
SimbioPlus® Enteroreg je prebiotický výživový doplnok, ktorý obsahuje oligosacharidy materského mlieka. Môže poskytnúť jemnú, no cielenú podporu pri obnove rovnováhy mikrobiómu, najmä ak sa objaví:
- opakované nadúvanie,
- striedavá stolica,
- alebo tráviace problémy spojené so stresom.
Ako doplnok sa oplatí zvážiť aj použitie SimbioPlus® Polyphenol Protect (prebiotické vlákniny + polyfenoly) a EnteroVIT® (vitamín B12, zinok, L-glutamín) – podpora mikrobiómu sa môže diať na viacerých úrovniach.
Objednajte si a zažite blahodarné účinky oligosacharidov materského mlieka!
✅ Vedecky podložené zložky
✅ prispôsobené potrebám ľudí s chronickými ťažkosťami
✅ Denná dávka v pohári vody
👉 Objednajte si v e-shope SimbioPlus® – a cielene podporte svoju črevnú flóru!
Rovnováha, vedome
Syndróm dráždivého čreva je nepríjemný, no nie nezmeniteľný stav. Cielená podpora črevnej flóry, zníženie stresu a strava bohatá na vlákninu a šetrná k tráveniu môžu pomôcť zmierniť ťažkosti.
Formuly SimbioPlus® obsahujúce oligosacharidy materského mlieka otvárajú nové cesty k prirodzenej podpore črevnej flóry – jemne, no účinne.
