Mnoho ľudí zažíva, že chudnutie nie je len otázkou sily vôle. Dávajú si pozor na stravu, hýbu sa, no ich telesná hmotnosť – najmä v oblasti brucha – klesá ťažko. To je často frustrujúce a u mnohých vedie k obviňovaniu sa.
Je dôležité hneď na začiatku objasniť: toto nie je vaša chyba. Na vývoj telesnej hmotnosti má vplyv nielen prijaté kalórie, ale aj vnútorné regulačné procesy organizmu. Jedným z najdôležitejších je stav črevnej flóry.
Odborná poznámka: Vývoj telesnej hmotnosti úzko súvisí so stavom črevného systému, o čom sme podrobne písali v tomto článku:
👉🏻Ako ovplyvňuje črevná flóra trvalé chudnutie?
Čo je to črevná flóra a prečo je dôležitá?
Črevná flóra – inak nazývaná mikrobióm – je súbor miliárd mikroorganizmov žijúcich v črevnom systéme. Tieto mikroorganizmy sa aktívne podieľajú na regulácii metabolizmu, fungovaní imunitného systému a rovnováhe zápalových procesov. Stále viac výskumov potvrdzuje, že zloženie črevnej flóry hrá úlohu aj pri regulácii telesnej hmotnosti, najmä v prípade neinfekčných chronických stavov.
Štúdia s dvojčatami ukázala, že črevná flóra obéznych a štíhlych súrodencov sa výrazne líšila, napriek tomu, že ich genetické pozadie bolo rovnaké. Črevná flóra obéznych súrodencov obsahovala menej druhov baktérií, čo naznačuje, že stav mikrobiómu môže byť nielen dôsledkom, ale aj tvorcom telesnej hmotnosti.
Vzťah črevnej flóry a metabolizmu
Mikroorganizmy žijúce v črevnom systéme sa aktívne podieľajú na regulácii metabolizmu. Výskumy ukázali, že pri nadváhe často:
-
klesá rôznorodosť mikrobiómu,
-
je nižší podiel užitočných baktérií,
-
pretrváva zvýšený, nízky stupeň chronického zápalu
Zlepšenie rovnováhy črevnej flóry samotné nespôsobuje chudnutie, ale vytvára priaznivejšie metabolické prostredie, bez ktorého je trvalé zníženie telesnej hmotnosti ťažké.
V rámci črevnej flóry hrajú v tomto procese kľúčovú úlohu určité skupiny baktérií. Bifidobaktérie podporujú trávenie, rovnováhu imunitného systému a reguláciu zápalových procesov, ich pomer je pri nadváhe často nižší. Akkermansia muciniphila ovplyvňuje stav črevnej steny a metabolickú rovnováhu, jej znížená hladina bola spojená s metabolickými odchýlkami a problémami s telesnou hmotnosťou.
Prečo nestačí jesť menej?
Pri nízkom príjme kalórií sa telo prispôsobí. Spaľuje menej energie, spomaľuje metabolizmus a prepína sa do úsporného režimu. V takom prípade sa chudnutie spomalí alebo zastaví, zatiaľ čo pocit hladu sa zosilnie. Toto nie je slabá vôľa, ale prirodzený obranný mechanizmus.
Ak sa k tomu pridá nízky stupeň chronického zápalu alebo porucha inzulínovej citlivosti, zníženie telesnej hmotnosti sa stáva ešte ťažším – nie kvôli nedostatku vytrvalosti, ale kvôli vnútornému stavu organizmu.
Ako môžu pomôcť oligosacharidy materského mlieka?
Oligosacharidy materského mlieka sú špeciálne sacharidy, ktoré sa v tenkom čreve netrávia, ale v nezmenenej forme sa dostávajú do hrubého čreva, kde selektívne podporujú užitočné baktérie.
Tento selektívny účinok je obzvlášť dôležitý, pretože:
- je šetrný k citlivému črevnému systému,
- nemá stimulačný účinok,
-
pomáha k postupnému vyrovnávaniu mikrobiómu.
Na základe štúdií môže črevná flóra podporená oligosacharidmi materského mlieka vytvoriť priaznivejšie zápalové a metabolické prostredie, čo nepriamo môže pomôcť pri úprave telesnej hmotnosti.
Odborná poznámka: O fungovaní oligosacharidov materského mlieka a ich vplyve na črevnú flóru podrobne píšeme v tomto článku:
👉🏻Úloha oligosacharidov materského mlieka pri rovnováhe črevnej flóry
Za aký čas možno očakávať zmenu?
Transformácia črevnej flóry je pomalý proces. Na základe skúseností: prvé týždne sú o adaptácii, potom sa môžu objaviť priaznivé zmeny a po niekoľkých mesiacoch sa môže vytvoriť stabilnejšia rovnováha.
To je v súlade s trvalým chudnutím bez jojo efektu.
Zhrnutie
Oligosacharidy materského mlieka podporujú rovnováhu črevnej flóry a metabolizmu. Týmto spôsobom nepriamo môžu prispieť k zníženiu telesnej hmotnosti, najmä v prípade neinfekčných chronických stavov. Trvalá zmena začína zvnútra a vyžaduje dôsledný a šetrný prístup.
Vedomá podpora rovnováhy črevnej flóry
Výživový doplnok Enteroreg® obsahuje oligosacharidy materského mlieka, ktoré sú základom pre šetrnú a dlhodobú podporu rovnováhy črevnej flóry.
Môže byť zaujímavou voľbou pre tých, ktorí chcú vedome a dôsledne podporovať vnútornú rovnováhu svojho organizmu.
Ak sú vám myšlienky popísané v článku tiež známe a chcete cielene podporiť rovnováhu črevnej flóry, čitateľom článku poskytujeme jedinečnú zľavu 1 000 Sk na ich prvý nákup.
Kód kupónu: BÉLFLORA1000
💬 SimbioPlusⓇ je expert na podporu mikrobiómu založenú na oligosacharidoch materského mlieka pre dospelých. Naše prístupy sa sústreďujú na vedecky podložené a šetrné riešenia, ktoré zohľadňujú vlastné procesy organizmu.
Ak máte otázky, alebo sa chcete informovať o možnostiach, neváhajte nás kontaktovať na nasledujúcich kontaktných údajoch:
📩 Kontakt: info@simbioplus.hu
📞 Telefón: +36 30 148 7188
Výživové doplnky nenahrádzajú vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
