Nafukovanie je bežný a nepríjemný problém, ktorý môže mnohým z nás znepríjemňovať život. Napätie a brušný diskomfort spôsobený hromadením plynov v črevách môže mať mnoho príčin, vrátane narušenia rovnováhy črevnej flóry. Mikroorganizmy v črevnej flóre úzko súvisia s tráviacimi procesmi, a ak prevládnu „zlé“ baktérie, môže to zvýšiť tvorbu plynov.
Ako môžu pomôcť oligosacharidy materského mlieka?
Oligosacharidy materského mlieka priaznivo pôsobia na rovnováhu črevného mikrobiómu, čo môže nepriamo pomôcť znížiť príznaky nafukovania. Vyživujú prospešné črevné baktérie, prispievajú k zdraviu črevného systému a k zníženiu nafukovania a iných tráviacich problémov. Výskumy ukázali, že podporujú rozmnožovanie prospešných baktérií, ako sú druhy Bifidobacterium v čreve, ktoré môžu pomôcť zmierniť tvorbu plynov.
V niektorých prípadoch, najmä pri náhlom, väčšom príjme, však oligosacharidy materského mlieka môžu spôsobiť mierne, prechodné nafukovanie. Dôvodom je, že ich rozkladajú prospešné baktérie, najmä kmene Bifidobacterium a Lactobacillus, ktoré sa nachádzajú v hrubom čreve, pričom produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom a plyn. Tento prirodzený proces je zdravý, pretože vyživuje črevnú flóru a podporuje imunitný systém; sprievodná tvorba plynov však môže spôsobiť nafukovanie, najmä u tých, ktorí sú citlivejší na trávenie v čreve. Nafukovanie je väčšinou prechodné, pretože sa rozmnožujú prospešné baktérie a rovnováha črevnej flóry sa postupne zlepšuje.
Nižšie sme zozbierali niekoľko užitočných rád, ktoré môžu pomôcť zmierniť nepríjemné príznaky:
- Začnite s menšími dávkami: Začnite s menšou dávkou a postupne ju zvyšujte. Oplatí sa používať menšiu dávku aj 1-2 týždne. (1 kapsula / 0,3-0,5 vrecúška). Tak sa môže črevná flóra postupne prispôsobiť a zníži sa riziko nafukovania. (na menšiu dávku je najvhodnejší náš kapsulový produkt Enteroreg®)
- Časovanie jedla: Oligosacharidy materského mlieka sa odporúča užívať počas jedla alebo po ňom, pretože tak ich organizmus ľahšie spracuje a nafukovanie sa zníži.
- Zavedenie alternatívnych prebiotických vláknin: iné prebiotické vlákniny, ako je jablkový pektín alebo šupky psyllia, sú obzvlášť dobre tolerované. Tie sa môžu zaviesť v menších dávkach pred oligosacharidmi materského mlieka, čo môže pomôcť rovnomernejšej adaptácii črevnej flóry a zmierneniu neskoršieho nafukovania. (Vývoj takéhoto produktu je už v plnom prúde)
- Pomalý príjem: Ak nafukovanie pretrváva, môže pomôcť zníženie dávky alebo niekoľkodňová prestávka, aby sa črevný systém prispôsobil. Oplatí sa zostať na nižšej dávke dlhší čas, kým je telo pripravené na väčšie množstvo.
Sledujte signály svojho tela a nájdite si tempo, ktoré vám vyhovuje. Rovnako ako oslabenie črevnej flóry, aj jej regenerácia je dlhší proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a pozornosť.
