Druhý mozog – Ako baktérie ovplyvňujú našu náladu? – Mikrobióm 3. časť
Pocit „kŕčov v žalúdku“ alebo „motýľov v bruchu“ nie je len metafora. Medzi naším črevným systémom a mozgom prebieha nepretržitý a intenzívny dialóg. Túto obojsmernú informačnú superdiaľnicu nazýva veda osou črevo-mozog, v ktorej zohrávajú dôležitú úlohu baktérie žijúce v nás.
Vplyv mikrobiómu na duševné zdravie:
SKUTOČNÝ ZDROJ HORMONÓV ŠŤASTIA
➡️ Produkcia serotonínu: Takmer 95 % serotonínu (neurotransmiter zodpovedný za pocit radosti a emočnú stabilitu) v našom tele sa produkuje v črevnom systéme. Baktérie priamo ovplyvňujú bunky, ktoré produkujú túto dôležitú zlúčeninu.
➡️ GABA a Dopamín: Určité bakteriálne kmene sú schopné produkovať GABA (neurotransmiter s upokojujúcim účinkom) a dopamín, ktoré zohrávajú úlohu v regulácii nervového systému.
BLÚDNIK: INFORMAČNÁ SUPERDIAĽNICA
Blúdnik (nervus vagus) predstavuje priame fyzické spojenie medzi črevom a mozgom. Látky produkované baktériami posielajú signály prostredníctvom tohto nervu do mozgových centier a môžu ovplyvňovať chuť do jedla, reakcie na stres, ako aj emocionálne procesy.
Zloženie črevnej mikroflóry môže modifikovať aktivitu emočného spracovateľského centra mozgu (amygdala).
PSYCHOBIOTIKÁ: BAKTÉRIE PROTI ÚZKOSTI
Nová oblasť výskumu sa zaoberá psychobiotikami: sú to prospešné baktérie, ktoré sa podľa niektorých štúdií spájajú so znížením hladiny kortizolu a zlepšením náladových symptómov.
Diverzný mikrobióm pomáha pružnejšie zvládať každodenné traumy a kognitívne zaťaženie. Zápalové procesy vychádzajúce z čreva sú schopné prekročiť krvno-mozgovú bariéru a môžu viesť k hmlistému mysleniu, chronickej únave a poruchám nálady. Rozmanitý mikrobióm však týmto procesom bráni.
Duševná pohoda teda vôbec nie je oddeliteľná od stavu tráviaceho systému. Ak dobre vyživujeme náš „druhý mozog“, podporujeme tým aj náš skutočný mozog v boji proti vyčerpaniu a pochmúrnym myšlienkam!
➡ Ďalšia časť: V ďalšej časti nášho seriálu si prečítate o: NEPRIATELIA A SPRIATELENCI MIKROBIÓMU – AKO SA CHRÁNIŤ? – Mikrobióm 4. časť
Autor: SimbioPlusⓇ
